descubra como cumprir até 80% das suas tarefas diárias
sem se sentir sobrecarregada ou procrastinar
na aula abaixo, você vai aprender os três passos do método rotina para ansiosas para ser realmente produtiva
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garantia de 7 dias
experiencie e, caso não faça sentido, é só pedir seu dinheiro de volta
acesso imediato
ao comprar, você já pode começar imediatamente a mudar a sua rotina
compra segura
feita através da plataforma herospark, na qual o programa está disponível
fazer mais o tempo todo não
é o que realmente funciona para você
e tá tudo certo, isso só te faz
uma pessoa como qualquer outra
por isso, o método é baseado no que funciona de verdade:
neurociência
clarear
tarefas organizadas de forma a te trazer sobrecarga ativam o "modo estresse" do cérebro, dificultando a tomada de decisões.
o método ajuda você a priorizar com base nos seus valores e necessidades, reduzindo a confusão mental e melhorando seu foco.
referência: schwartz, b., et al. (2004). "the paradox of choice: why more is less."
fortalecer
quando você está ansiosa, seu corpo consome mais energia, tornando tudo mais difícil.
por isso, aqui você vai aprender práticas simples que trazem harmonia para o funcionamento do sistema nervoso central, reduzindo o estresse e aumentando seus diferentes tipos de energia
referência: porges, s. w. (2001). "the polyvagal theory: phylogenetic substrates of a social nervous system."
dividir objetivos em passos realistas facilita a ativação do circuito de recompensa do cérebro, liberando dopamina e aumentando sua motivação.
o método mostra como avançar nas tarefas a nível prático, dando forma ao que você deseja, sem paralisar ou se sentir sobrecarregada.
referência: amabile, t., & kramer, s. (2011). "the progress principle: using small wins to ignite joy, engagement, and creativity."
movimentar
mudança de mentalidade &
transformação prática
você ainda aprende a reorganizar sua rotina com estratégias simples e aplicáveis utilizando modelo de organização semanal pronto e disponível no notion.
o modelo é super intuitivo e um suporte prático que transforma o planejamento em uma ferramenta alinhada ao seu ritmo.
dá uma olhada nele aqui
depoimentos turmas 1&2
veja o que mudou na vida delas
quem é a carol?
se tornar psicóloga foi o ponto de partida para ela
perceber, nela mesma, que havia toda uma vida que não estava sendo vivida plenamente por conta da ansiedade e no que veio a ser um diagnóstico de TAG (transtorno de ansiedade generalizada)
com especializações em neurociência, terapia cognitivo-
comportamental, terapia do esquema e yoga restaurativa, ela buscou - e continua buscando - respostas que ajudem outras mulheres a também se libertarem de ansiedade e de uma sensação eterna de inadequação através do que poder que é começar pelo que é realista e possível:
uma rotina que respeite o seu ritmo natural e ajude a ser produtiva como todas merecemos.
FAQ - perguntas mais comuns
eu sou muito ansiosa e já tentei várias coisas. como saber se isso vai funcionar?
o método foi criado especificamente para pessoas ansiosas e respeita o seu ritmo único. ele não exige mudanças drásticas nem fórmulas mágicas. com três passos simples e aplicáveis, você aprende a organizar sua rotina para não se sentir sobrecarregada.
esse método funciona pra quem trabalha fora ou tem rotina cheia?
sim! o rotina para ansiosas é flexível e pode ser adaptado a diferentes tipos de rotina. ele foi criado pra te ajudar a lidar melhor com o tempo que você já tem, de forma realista. lembre: por mais simples que sejam as mudanças, elas já fazem uma diferença enorme para a ansiedade e sensação de não dar conta de nada.
será que o valor do programa vale mesmo a pena pra mim?
entendo essa insegurança, e é por isso que o programa foi pensado pra ser acessível e entregar valor real. o que você vai aprender aqui pode transformar sua relação com o tempo, com suas tarefas e com a ansiedade, te dando ferramentas que vão durar pra vida toda. além disso, você tem 1 ano de acesso e todas as atualizações ieitas nesse período inclusas – ou seja, é um investimento no seu bem-estar e na construção de uma rotina mais leve e produtiva.
qual é a diferença entre o programa rotina para ansiosas e um processo de psicoterapia?
o rotina para ansiosas é um programa educativo e prático, com foco em ensinar estratégias específicas pra lidar com a ansiedade e a organização do dia a dia. ele não substitui a psicoterapia, que é um espaço terapêutico profundo e individualizado para trabalhar questões emocionais e comportamentais, incluindo avaliação e realização de diagnósticos. os dois podem se complementar muito bem: enquanto a psicoterapia te ajuda a entender a raiz das suas dificuldades, o programa oferece ferramentas aplicáveis para transformar sua rotina de forma prática e imediata.
©️ Carolina Mayumi Psicologia
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