a sua mente te convence que você é o problema,
mas talvez falte um caminho que funcione pra você
e acalmar a mente é só o primeiro passo.
uma nova forma de lidar com a rotina sem se cobrar tanto —
e sem se perder de si mesma.
a dor silenciosa que ninguém vê
você acorda já se sentindo cansada?
com a mente acelerada, tentando lembrar tudo o que precisa fazer — mas sem conseguir começar?
você tenta se organizar, faz listas, tenta seguir uma rotina...
mas no fundo sente que está sempre falhando.
e aí vem a culpa, o cansaço,
o medo de nunca ser suficiente.
por que esse método funciona –
mesmo se nada mais funcionou
porque ele começa onde tudo começa: na sua mente.
quando o cérebro está em estado de alerta constante, como acontece na ansiedade, ele entra em modo de sobrevivência. decisões simples viram grandes dilemas, e tarefas comuns viram ameaças.
o rotina para ansiosas ensina o cérebro a sair desse ciclo de alerta — com práticas e um modelo de organização semanal
porque ele respeita seu ritmo — e não exige motivação.
quando a gente tá ansiosa, a motivação não aparece. e tá tudo bem.
o método não depende disso: ele te guia com pequenos passos que te dão segurança primeiro, e depois organizam na prática
porque ele entende que você não procrastina por preguiça — mas por sobrecarga emocional.
o cérebro ansioso evita tarefas não porque não quer fazer, mas porque se nem sabe por onde começar com tanta coisa a ser feita.
o rotina para ansiosas trabalha justamente nesse ponto: te ajuda a trazer mais estrutura para o teu dia a dia, reduzindo o peso mental antes de propor qualquer ação.
principalmente, porque
você não está sozinha nisso
e não precisa continuar vivendo nesse ciclo. existe outro caminho.
mais gentil, mais leve...
comprovado pelo que a neurociência nos ensina sobre ansiedade e autorregulação.
como funciona na prática
o rotina para ansiosas é um método guiado por 3 passos que te ajudam a transformar tua relação com a rotina — de dentro pra fora.
em vez de ter que ser produtiva de forma irrealista ou metas inalcançáveis, aqui você aprende a respeitar seu ritmo e a construir leveza emocional e clareza prática no seu dia,
através de 3 passos práticos e prontos para você
passo 1: clarear
antes de tentar organizar sua rotina, primeiro você precisa clarear o que é realmente importante.
aqui, você aprende a filtrar suas tarefas e decisões com base em:
✅ seus valores pessoais → para onde você quer ir? o que realmente faz sentido para você?
✅ suas necessidades emocionais → o que você precisa para se sentir bem e forte ao longo do caminho?
✅ seu contexto real → quais são seus recursos e condições no momento?
passo 2: fortalecer
produtividade não é só sobre tempo disponível – é também sobre nível de energia e o quanto ela precisa ser nutrida.
aqui, você aprende a:
✅ mapear seus níveis de energia ao longo do dia e da semana.
✅ entender o que recarrega e o que drena sua energia.
✅ identificar qual tipo de energia você precisa agora para agir sem esgotamento.
passo 3: movimentar
para que sua rotina realmente funcione, você precisa aprender a agir sem ficar travada no perfeccionismo ou na procrastinação. aqui, você vai aprender a:
✅ transformar tudo o que clareou e fortaleceu em ações possíveis.
✅ estruturar uma rotina através de ferramentas práticas que te fazem agir, se mantendo fiel a si mesma.
✅ testar e ajustar suas estratégias conforme sua realidade muda, mantendo-se flexível.
tudo isso vai estar pronto para ser aplicado através de um modelo de organização semanal no notion
o que muda quando você começa?
antes
-
mente acelerada logo cedo
-
sensação de estar sempre devendo
-
cansaço mental que te acompanha o dia todo
-
dificuldade em sustentar qualquer rotina
depois
-
mais presença e clareza logo nas primeiras horas do dia
-
leveza emocional pra fazer escolhas conscientes
-
organização prática que flui com tua realidade
-
menos culpa, mais confiança
quanto custa começar já?
você recebe acesso completo a:
-
aulas que explicam o método na prática para que você possa aplicar desde o início na organização da rotina
-
áudios e práticas guiadas para alívio da ansiedade e maior centramento.
-
modelo exclusivo de organização semanal no notion, disponível para sempre.
-
suporte por 3 meses diretamente na plataforma
-
acesso por 1 ano para consultar quando quiser
ou 397,00 à vista
39,70
12x
pagamento 100% seguro
plataforma herospark
garantias
garantia de 7 dias
experiencie e, caso não faça sentido, é só pedir seu dinheiro de volta
acesso imediato
ao comprar, você já pode começar imediatamente a mudar a sua rotina
compra segura
feita através da plataforma herospark, na qual o programa está disponível
depoimentos turmas 1&2
veja o que mudou na vida delas
quem é a carol?
se tornar psicóloga foi o ponto de partida para ela
perceber, nela mesma, que havia toda uma vida que não estava sendo vivida plenamente por conta da ansiedade e no que veio a ser um diagnóstico de TAG (transtorno de ansiedade generalizada)
com especializações em neurociência, terapia cognitivo-
comportamental, terapia do esquema e yoga restaurativa, ela buscou - e continua buscando - respostas que ajudem outras mulheres a também se libertarem de ansiedade e de uma sensação eterna de inadequação através do que poder que é começar pelo que é realista e possível:
uma rotina que respeite o seu ritmo natural e ajude a ser produtiva como todas merecemos.
FAQ - perguntas mais comuns
eu sou muito ansiosa e já tentei várias coisas. como saber se isso vai funcionar?
o método foi criado especificamente para pessoas ansiosas e respeita o seu ritmo único. ele não exige mudanças drásticas nem fórmulas mágicas. com três passos simples e aplicáveis, você aprende a organizar sua rotina para não se sentir sobrecarregada.
esse método funciona pra quem trabalha fora ou tem rotina cheia?
sim! o rotina para ansiosas é flexível e pode ser adaptado a diferentes tipos de rotina. ele foi criado pra te ajudar a lidar melhor com o tempo que você já tem, de forma realista. lembre: por mais simples que sejam as mudanças, elas já fazem uma diferença enorme para a ansiedade e sensação de não dar conta de nada.
será que o valor do programa vale mesmo a pena pra mim?
entendo essa insegurança, e é por isso que o programa foi pensado pra ser acessível e entregar valor real. o que você vai aprender aqui pode transformar sua relação com o tempo, com suas tarefas e com a ansiedade, te dando ferramentas que vão durar pra vida toda. além disso, você tem 1 ano de acesso e todas as atualizações ieitas nesse período inclusas – ou seja, é um investimento no seu bem-estar e na construção de uma rotina mais leve e produtiva.
qual é a diferença entre o programa rotina para ansiosas e um processo de psicoterapia?
o rotina para ansiosas é um programa educativo e prático, com foco em ensinar estratégias específicas pra lidar com a ansiedade e a organização do dia a dia. ele não substitui a psicoterapia, que é um espaço terapêutico profundo e individualizado para trabalhar questões emocionais e comportamentais, incluindo avaliação e realização de diagnósticos. os dois podem se complementar muito bem: enquanto a psicoterapia te ajuda a entender a raiz das suas dificuldades, o programa oferece ferramentas aplicáveis para transformar sua rotina de forma prática e imediata.
©️ Carolina Mayumi Psicologia
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